Barras energéticas de alta proteína

Barras energéticas de alta proteína

Hoje em dia, onde quer que você vá, você vê diferentes variedades dessas barras sendo vendidas.

Barras de proteína tornaram-se um substituto de refeição popular para pessoas ativas e servem como um lanche saudável para pessoas que querem adicionar algumas calorias extras.

Geralmente, existem dois tipos dessas barras lá fora e são aqueles que contêm um equilíbrio de proteínas, carboidratos e gordura, e aqueles que contêm principalmente proteína e gordura, com muito pouco carboidrato.

As barras que são equilibradas com proteína, gordura e carboidratos são mais de uma barra de energia e são populares entre pessoas ativas.

As barras que são principalmente proteína e gordura são populares com pessoas que querem perder peso e que seguem uma dieta baixa em carboidratos.

Mas, quais são os benefícios ou desvantagens dessas barras e como elas podem se encaixar em sua dieta como parte de um plano alimentar saudável?

VANTAGENS

Barras de energia têm uma vantagem principal, são muito convenientes. Eles se encaixam em sua pasta, bolsa ou bolso, tornando-os fáceis de levar com você em qualquer lugar e para comer a qualquer hora.

Muitos deles têm uma boa quantidade de proteína sem o colesterol alto e a gordura saturada contida em outras fontes de proteína.

Eles são geralmente fortificados com vitaminas e minerais, tornando-os uma escolha mais saudável do que uma opção de fast food ou uma refeição de loja conveniente.

DESVANTAGENS

Apesar das crenças populares, as barras energéticas não substituem uma refeição equilibrada e nutritiva.

Embora muitas dessas barras sejam enriquecidas com vitaminas e minerais comumente encontrados em frutas e vegetais, elas não contêm os fito químicos, os bioflavonóides e as frutas e vegetais fibrosos, portanto, os benefícios não são os mesmos.

Muitas dessas barras também contêm óleo de palma hidrogenado ou parcialmente hidrogenado, o que significa que o teor de gordura saturada dessas barras pode chegar a 50% do teor de gordura.

ALGUNS PONTOS PARA MANTER EM MENTE

Você está melhor com um desses versículos para uma viagem ao local de fast food mais próximo, mas eles ainda não têm os mesmos benefícios de saúde que frutas frescas, verduras e outros alimentos integrais.

Se você gosta de usar essas barras, pode torná-las parte de uma refeição mais saudável, adicionando uma peça de fruta ou um vegetal cru, em vez de fazer a própria barra da refeição.

Eles estão bem sozinhos como um lanche pré ou pós-treino, mas sempre tente manter em mente que eles devem ser considerados um lanche em vez de uma refeição.

Olhe para os rótulos e escolha barras com baixo teor de gordura saturada e que não tenham óleo de palma ou gorduras hidrogenadas, ou que tenham pelo menos uma quantidade muito pequena dessas gorduras.

Procure por barras que contenham vitaminas e minerais, se você usá-los para substituições de refeição ao longo do tempo para manter alguns dos nutrientes sacrificados da refeição que você está substituindo no tato.

Barras de proteína é de fato uma coisa boa se você escolher as corretas e você sempre as mantém em mente como um lanche saudável mais do que uma refeição real.

Quando você usá-los como um lanche, lembre-se que muitos deles fazem uma boa quantidade de calorias, então tome cuidado se você está tentando perder peso.

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